ごろ寝
人間には休息が必要。 仕事や人間関係で疲れたときは、テレビのバラエティーや映画をみることで少しは心のエネルギーもチャージできる。 しかし、疲れた時は何も用事がなければ、一日中ごろ寝してみるのもいいかもしれない。 朝も目覚ましをセットせず、寝たいだけねて目がさめて起きたくなったらおきる。 現代人はとても忙しい。 時間に追われているように感じる。 だから時には、何もしない日を作ることは必要かもしれない。 いや無理やりにでも作るべきだ。 休みの前日に必要な食料と飲み物を準備する。 そしてベッドの近くに置く。 前日に夜からそれらを楽しむのもよし。 ゆっくり睡眠をとって、起きてからのまどろみの時間の中に投入するのもよし。 楽しみ方は、その時の思い付きでやればいい。 私は何も用事がないときは、そのような時間を楽しんでいる。 ただ、ここで気を付けなければならないのは、一日中ごろごろすると次の日のスタートに支障がでるので、夕方には通常モードの切り替えることが必要。 あくまでも、ごろ寝は体と心の疲れをとるための方法なので、それが解消できたら午前中で終わりにしてもいいと思う。 ごろ寝の効用は、日頃の睡眠不足解消にも役立つ。 一般的に人間の理想の睡眠時間は、6〜7時間が理想といわれている。 しかし、多くの人が睡眠が足りていないようだ。 睡眠不足には仮眠が効果的ともいわれている。 仕事の昼休憩時に、軽く仮眠をとると睡眠不足が補えるらしい。 仮眠といっても、15分程度が理想で、30分以上仮眠時間をとると脳が逆に働かなくなるらしい。
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